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减脂餐:蒜香鸡排

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安燃一笑

鸡胸肉在我的印象里边,是分外柴的,不好吃,但这个配方,居然出乎料想的好吃,一点也不柴,而且超级嫩,还很鲜,减肥人必做

用料

鸡胸肉

1块

适量

蚝油

随缘

淀粉

适量

一品鲜

适量

适量

白砂糖

随缘

鸡粉

适量

减脂餐:蒜喷鼻鸡排的做法

鸡胸肉片成片

用刀背给肉肉推拿推拿

把调料都扔进去,蒜切成沫

推拿一下,腌制三四个小时

丢锅里小火煎熟就行,用筷子插一下,毫无障碍的可以扎透,就熟了

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